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如何有效預(yù)防腰椎間盤突出

2024-11-05 15:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么樣預(yù)防腰椎間盤突出

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

預(yù)防腰椎間盤突出，應(yīng)從保持良好姿勢(shì)、適度鍛煉、控制體重、注意腰部保暖、避免過度勞累等方面入手。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作，坐立時(shí)保持腰部挺直，站立時(shí)挺胸收腹。 2.適度鍛煉：可選擇游泳、瑜伽等增強(qiáng)腰背肌力量的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度扭轉(zhuǎn)腰部。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.注意腰部保暖：防止受寒導(dǎo)致腰部肌肉痙攣。 5.避免過度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間搬重物，勞逸結(jié)合，給腰部足夠的休息時(shí)間。總之，預(yù)防腰椎間盤突出需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注重對(duì)腰部的保護(hù)。如果出現(xiàn)腰部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-05 23:11

就醫(yī)問藥

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什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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周良安
主任醫(yī)師 教授

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主任醫(yī)師 教授

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