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影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況和激素水平等。 1.遺傳因素：父母的身高對(duì)子女身高有重要影響。如果父母身高較高，子女往往有更大的長(zhǎng)高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛。保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.激素水平：內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作對(duì)身高至關(guān)重要。若生長(zhǎng)激素等分泌不足，可能影響身高。 14 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，未來身高具有一定的不確定性。但通過保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，有助于充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛力。