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抑郁癥引發(fā)的睡眠障礙可通過多種方式改善，如心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、適當(dāng)運動、藥物治療、物理治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，改變對睡眠和抑郁癥的不良認(rèn)知和應(yīng)對方式。 2.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.適當(dāng)運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于緩解抑郁情緒和改善睡眠。 4.藥物治療：常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥，以及佐匹克隆、唑吡坦等改善睡眠的藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理手段，對部分患者的睡眠障礙有一定效果。 抑郁癥引發(fā)的睡眠障礙需要綜合治療，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生，同時家人和朋友也要給予關(guān)心和支持，以促進康復(fù)。