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手腱鞘炎可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括溫和的手部運動、注意保暖等。具體有旋轉(zhuǎn)手腕、伸展手指、握拳放松、熱敷按摩、避免過度用手等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.旋轉(zhuǎn)手腕：能活動所有腕部肌肉，改善血液循環(huán)，消除手腕不良姿勢，減輕疼痛。
2.伸展手指：緩慢伸直和彎曲手指，增強手指靈活性，緩解腱鞘壓力。
3.握拳放松：反復(fù)握拳再松開，鍛煉手部肌肉力量，促進(jìn)炎癥消退。
4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在患處，輕輕按摩，可放松肌肉，減輕炎癥反應(yīng)。
5.避免過度用手：減少長時間重復(fù)同一動作，如打字、玩手機等，給手部充分休息時間。
手腱鞘炎患者通過堅持上述康復(fù)訓(xùn)練，有助于緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。