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膝關(guān)節(jié)疼痛的保養(yǎng)需從多方面入手，包括日常休息、保暖措施、適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充以及正確治療等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.休息：避免長時(shí)間站立、行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)過度勞損。給關(guān)節(jié)足夠的休息時(shí)間，以減輕疼痛和炎癥。
2.保暖：寒冷會(huì)使血管收縮，血液循環(huán)變差，加重疼痛。注意膝關(guān)節(jié)的保暖，尤其是在寒冷季節(jié)，可佩戴護(hù)膝。
3.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，既能鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，又不會(huì)過度磨損關(guān)節(jié)。避免爬山、爬樓梯等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大的運(yùn)動(dòng)。
4.營養(yǎng)：保證均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。
5.治療：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、氨基葡萄糖膠囊等，以緩解疼痛和炎癥，改善關(guān)節(jié)功能。
總之，膝關(guān)節(jié)疼痛的保養(yǎng)需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。