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怎樣有效預(yù)防骨質(zhì)增生？

2018-07-19 16:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣有效預(yù)防骨質(zhì)增生？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉才俊副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨三科（脊柱骨科）

預(yù)防骨質(zhì)增生，要注意適度運(yùn)動、保持良好姿勢、控制體重、均衡飲食、避免損傷等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.適度運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
2.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、低頭，減輕關(guān)節(jié)壓力。
3.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食和運(yùn)動來控制。
4.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品。
5.避免損傷：運(yùn)動時做好防護(hù)，防止關(guān)節(jié)受傷。
總之，預(yù)防骨質(zhì)增生需要從生活的多個方面入手，長期堅(jiān)持，才能降低發(fā)病風(fēng)險。
2018-08-06 22:44

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