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避免應(yīng)力性骨折可從飲食、運(yùn)動(dòng)、體檢、防護(hù)用品使用及作息等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1. 飲食：保證飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
2. 運(yùn)動(dòng)：避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。
3. 體檢：定期進(jìn)行骨密度檢查和骨骼健康評(píng)估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。
4. 防護(hù)用品：運(yùn)動(dòng)時(shí)使用合適的防護(hù)裝備，如運(yùn)動(dòng)鞋、護(hù)具等，減少骨骼損傷風(fēng)險(xiǎn)。
5. 作息：保持充足睡眠，讓骨骼得到充分休息和恢復(fù)。
通過(guò)以上多方面的綜合措施，能有效降低應(yīng)力性骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。