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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠障礙多由精神壓力、不良習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素、生物鐘紊亂等引起。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
2018-07-22 23:06
1.精神壓力:長期思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重易致睡眠障礙,應(yīng)學(xué)會放松,如冥想、瑜伽。
2.不良習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會影響睡眠,要規(guī)律作息,睡前避免興奮。
3.疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥可能引發(fā),需治療原發(fā)疾病。
4.環(huán)境因素:噪音、光線過強等不適環(huán)境需改善,營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
5.生物鐘紊亂:跨時區(qū)旅行或輪班工作導(dǎo)致,可通過逐漸調(diào)整作息時間來恢復(fù)。
總之,調(diào)節(jié)睡眠障礙需要綜合多種方法,長期堅持,必要時尋求醫(yī)生幫助。
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