出現(xiàn)睡眠障礙應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
出現(xiàn)睡眠障礙應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠障礙的改善需從心態(tài)、生活習(xí)慣、飲食、睡前準(zhǔn)備和睡眠環(huán)境入手，包括放松心情、規(guī)律作息、合理飲食、睡前放松、營(yíng)造舒適臥室。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2018-07-22 15:13
1.放松心情：避免精神緊張，保持樂(lè)觀，減少焦慮。
2.規(guī)律作息：三餐定時(shí)，不熬夜，保證充足睡眠。
3.合理飲食：晚餐清淡，避免油膩辛辣。
4.睡前放松：聽(tīng)音樂(lè)、洗溫水澡、喝熱牛奶。
5.營(yíng)造舒適臥室：保持安靜、黑暗和適宜溫度。
改善睡眠障礙需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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