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出現(xiàn)睡眠障礙應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？

2018-07-19 17:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

出現(xiàn)睡眠障礙應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李濤平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

睡眠醫(yī)學(xué)中心

睡眠障礙的改善需從心態(tài)、生活習(xí)慣、飲食、睡前準(zhǔn)備和睡眠環(huán)境入手，包括放松心情、規(guī)律作息、合理飲食、睡前放松、營(yíng)造舒適臥室。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.放松心情：避免精神緊張，保持樂觀，減少焦慮。
2.規(guī)律作息：三餐定時(shí)，不熬夜，保證充足睡眠。
3.合理飲食：晚餐清淡，避免油膩辛辣。
4.睡前放松：聽音樂、洗溫水澡、喝熱牛奶。
5.營(yíng)造舒適臥室：保持安靜、黑暗和適宜溫度。
改善睡眠障礙需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2018-07-22 15:13

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什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文»

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