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頸椎病引起頭暈和肩膀酸痛如何保養(yǎng)

2024-11-07 17:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病怎么保養(yǎng)頭暈,肩膀酸痛？

回答1
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王慶松醫(yī)師

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頸椎病導(dǎo)致頭暈和肩膀酸痛，保養(yǎng)方法包括調(diào)整姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期按摩等。 1.調(diào)整姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、頸部伸展運動等，增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 5.定期按摩：可緩解頸部肌肉緊張，但要找專業(yè)按摩師。 6.選擇合適枕頭：高度和硬度適中，支撐頸椎生理曲度。總之，通過以上多種保養(yǎng)方法的綜合運用，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于減輕頸椎病引起的頭暈和肩膀酸痛癥狀。但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-07 21:26

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