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老年頸椎病適合哪些鍛煉方法

2024-11-27 10:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年頸椎病如何鍛煉

回答1
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王慶松醫(yī)師

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老年頸椎病患者可以通過適度的運動來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、太極拳等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩，可活動頸椎關(guān)節(jié)。 3.游泳：尤其是蛙泳，能讓頸部肌肉得到放松和鍛煉。 4.放風箏：抬頭看風箏的動作有助于伸展頸部。 5.太極拳：動作舒緩，能增強身體協(xié)調(diào)性，對頸椎也有一定益處。老年頸椎病患者在進行鍛煉時，要注意動作輕柔，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需保持良好的坐姿和生活習慣。
2024-11-28 05:57

就醫(yī)問藥

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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