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電腦族患頸椎病適合做哪些運動？

2024-11-27 12:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

頸椎病,電腦族,適合做什么運動?

回答1
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王慶松醫(yī)師

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電腦族患頸椎病后，適合做一些能緩解頸部肌肉緊張、增強頸部力量和改善頸椎活動度的運動，如米字操、游泳、放風箏、瑜伽、打羽毛球等。 1.米字操：通過緩慢地用頭部在空中寫“米”字，能活動頸椎關節(jié)，放松頸部肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的規(guī)律抬起和低下，有助于改善頸椎生理曲度。 3.放風箏：抬頭看風箏的動作，能充分伸展頸部肌肉，緩解頸椎壓力。 4.瑜伽：部分針對頸部的伸展動作，可增加頸椎柔韌性。 5.打羽毛球：仰頭擊球的動作能鍛煉頸部肌肉，促進頸部血液循環(huán)。電腦族應重視頸椎健康，選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時注意運動時要適度，避免受傷。如果頸椎病癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-11-28 00:58

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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