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強(qiáng)直性脊柱炎引發(fā)肌肉萎縮如何鍛煉

2024-11-27 10:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致的肌肉萎縮該怎么樣鍛煉?

回答1
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強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致肌肉萎縮，可通過伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練等改善。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：如彎腰觸地、伸展脊柱等，能增加肌肉柔韌性，緩解肌肉緊張。 2.力量訓(xùn)練：進(jìn)行小重量的啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量。 3.有氧運(yùn)動(dòng)：像慢跑、游泳，可提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為肌肉提供養(yǎng)分。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，有助于改善身體平衡能力，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。 5.呼吸訓(xùn)練：深呼吸、腹式呼吸，能增強(qiáng)呼吸肌功能，改善胸廓活動(dòng)度。總之，針對強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致的肌肉萎縮，選擇適合自己的鍛煉方式并堅(jiān)持很重要，但鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-27 22:38

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什么是強(qiáng)直性脊柱炎? 強(qiáng)直性脊柱炎(ankylosing sporidylitis，AS)是一種主要侵犯脊柱，并可不同程度的累及骶髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性進(jìn)行性炎性疾病。AS的特點(diǎn)為腰、頸、胸段脊柱關(guān)節(jié)和韌帶以及骶髂關(guān)節(jié)的炎癥和骨化，髖關(guān)節(jié)常常受累，其它周圍關(guān)節(jié)也可出現(xiàn)炎癥。強(qiáng)直性脊柱炎是一種血清反應(yīng)陰性、病因不明的常見關(guān)節(jié)疾病，可造成人體畸形及殘疾。本病多見于15～40歲青壯年，發(fā)病高峰年齡為20歲左右，45歲以上發(fā)病少見。男性比女性多見，男女比約為5：1。本病一般類風(fēng)濕因子呈陰性，故與Reiter綜合征、牛皮癬關(guān)節(jié)炎、腸病性關(guān)節(jié)炎等統(tǒng)屬血清陰性脊柱病。查看全文»

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