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左腳外環(huán)骨折術(shù)后的鍛煉，需要綜合考慮傷口恢復(fù)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量、平衡能力和行走功能等。通過科學(xué)合理的鍛煉，促進(jìn)恢復(fù)，減少并發(fā)癥。 1.傷口恢復(fù)：在傷口初步愈合、無明顯紅腫滲出時(shí)，可進(jìn)行輕微的肌肉收縮練習(xí)，如輕輕繃緊腳部肌肉，每次持續(xù) 5 秒，重復(fù) 10 次。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度：嘗試進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，緩慢進(jìn)行，逐漸增加活動(dòng)范圍，每天 3 - 5 組，每組 10 - 15 次。 3.肌肉力量：可進(jìn)行踮腳尖練習(xí)，增強(qiáng)小腿肌肉力量，每組 15 次，每天 3 組。 4.平衡能力：單腳站立訓(xùn)練，從短時(shí)間開始，逐漸延長，提高平衡感。 5.行走功能：在醫(yī)生指導(dǎo)下，借助輔助器具進(jìn)行短距離行走，逐漸增加行走距離和時(shí)間。 總之，左腳外環(huán)骨折術(shù)后鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉強(qiáng)度和方式，如有不適及時(shí)就醫(yī)。