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低頭族如何有效預(yù)防頸椎病？

2024-11-27 10:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

低頭族怎樣預(yù)防頸椎??？

回答1
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低頭族預(yù)防頸椎病，可從改善姿勢(shì)、適度活動(dòng)、注意休息、加強(qiáng)鍛煉、注意保暖等方面著手。 1.改善姿勢(shì)：保持頸椎自然中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可使用電腦支架、手機(jī)支架調(diào)整視角。 2.適度活動(dòng)：每隔一段時(shí)間進(jìn)行頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解頸部肌肉緊張。 3.注意休息：保證充足睡眠，讓頸部肌肉得到充分放松和恢復(fù)。 4.加強(qiáng)鍛煉：如游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。總之，低頭族要重視預(yù)防頸椎病，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，若出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-27 21:16

就醫(yī)問藥

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變?cè)赬線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無(wú)癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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