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頸椎病適合做的運(yùn)動有哪些

2024-11-10 16:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病可以做哪些運(yùn)動?

回答1
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頸椎病患者適合進(jìn)行一些有助于緩解癥狀、增強(qiáng)頸部肌肉力量和改善頸椎活動度的運(yùn)動，如頸部伸展運(yùn)動、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運(yùn)動：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒鐘后放松。 2.頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：緩慢地左右轉(zhuǎn)動頭部，幅度不宜過大，每個(gè)方向保持 5 秒鐘。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕頸部壓力，鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能充分活動頸部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作，如貓牛式，能增強(qiáng)頸部柔韌性。頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意動作的規(guī)范性和適度性，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動并就醫(yī)。
2024-11-10 18:56

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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