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頸椎病患者適合進(jìn)行一些有助于緩解癥狀、增強(qiáng)頸部肌肉力量和改善頸椎活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒鐘后放松。 2.頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度不宜過大，每個(gè)方向保持 5 秒鐘。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕頸部壓力，鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能充分活動(dòng)頸部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式，能增強(qiáng)頸部柔韌性。 頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作的規(guī)范性和適度性，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。