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回答1
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頸椎病是一種常見的頸椎退行性疾病，常因頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生等引起。家庭理療方法包括頸部運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、改善坐姿、選擇合適枕頭等。 1.頸部運(yùn)動(dòng)：如緩慢的頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 10 次左右，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，從風(fēng)池穴到肩井穴，放松肌肉，減輕疼痛。 4.改善坐姿：保持頸椎正直，避免低頭彎腰，減少頸椎壓力。 5.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度，材質(zhì)舒適透氣。 家庭理療頸椎病需要長期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-11-10 23:30
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