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頸椎病患者選擇合適的睡姿有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，主要包括仰臥、側(cè)臥、使用合適的枕頭、保持頸椎自然曲度、避免不良姿勢(shì)等。 1. 仰臥：仰臥時(shí)可在頸部下方墊一個(gè)薄枕，以維持頸椎的正常生理曲度，減輕頸椎壓力。 2. 側(cè)臥：側(cè)臥時(shí)應(yīng)使頭部與肩部處于同一水平，可在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，以減輕脊柱的扭曲。 3. 合適的枕頭：枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜，材質(zhì)應(yīng)具有一定的支撐性和透氣性。 4. 保持頸椎自然曲度：無(wú)論何種睡姿，都要注意保持頸椎自然的前凸曲度，避免過(guò)度彎曲或伸展。 5. 避免不良姿勢(shì)：如趴著睡，這種姿勢(shì)會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛和不適。 總之，頸椎病患者應(yīng)重視睡姿的選擇，通過(guò)調(diào)整睡姿來(lái)緩解癥狀。同時(shí)，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、物理治療等綜合措施，促進(jìn)頸椎的康復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。