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患上肩周炎后，需要注意保暖、適度運(yùn)動、調(diào)整姿勢、合理飲食、避免勞累等。 1.保暖：肩部受寒會加重病情，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其在空調(diào)房要注意肩部保暖。 2.適度運(yùn)動：進(jìn)行如爬墻、鐘擺運(yùn)動等，有助于緩解肩部肌肉緊張，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動度，但要避免過度運(yùn)動造成損傷。 3.調(diào)整姿勢：避免長時間保持一個姿勢，如伏案工作或低頭看手機(jī)，定時活動肩部。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進(jìn)組織修復(fù)。 5.避免勞累：提重物、過度用力等會加重肩部負(fù)擔(dān)，要注意勞逸結(jié)合。 6.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，積極面對疾病，避免焦慮和抑郁情緒影響康復(fù)。 總之，肩周炎患者在日常生活中多注意上述方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。