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肩周炎患者既需要適當(dāng)休息，也需要合理運(yùn)動(dòng)。休息有助于緩解炎癥和疼痛，運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)肩部肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、促進(jìn)恢復(fù)。兩者結(jié)合，才能更好地應(yīng)對(duì)肩周炎。 1. 休息的重要性：休息能減輕肩部的負(fù)擔(dān)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)，讓受損組織有時(shí)間修復(fù)。比如在疼痛明顯時(shí)，減少肩部活動(dòng)，臥床休息，可避免進(jìn)一步損傷。 2. 運(yùn)動(dòng)的益處：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，預(yù)防粘連。像進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩部伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。 3. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)：在炎癥急性期過后，疼痛有所緩解時(shí)，開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)。過早運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀，過晚則可能影響恢復(fù)效果。 4. 運(yùn)動(dòng)的選擇：可選擇如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作，動(dòng)作要緩慢、輕柔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 休息與運(yùn)動(dòng)的平衡：根據(jù)自身癥狀的輕重，合理安排休息和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免過度勞累或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。 總之，肩周炎患者應(yīng)根據(jù)病情，科學(xué)合理地安排休息和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。