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久坐有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。這主要是由于長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積，以及肌肉力量失衡等原因造成的。 1. 肌肉緊張：久坐時(shí)，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，得不到放松，容易產(chǎn)生疲勞和緊張。 2. 血液循環(huán)問(wèn)題：持續(xù)的坐姿會(huì)壓迫腰部血管，影響血液供應(yīng)，導(dǎo)致肌肉營(yíng)養(yǎng)不足和代謝廢物積累。 3. 代謝產(chǎn)物堆積：代謝產(chǎn)物如乳酸等不能及時(shí)排出，刺激肌肉產(chǎn)生疼痛和炎癥反應(yīng)。 4. 肌肉力量失衡：長(zhǎng)期久坐會(huì)使部分肌肉過(guò)度使用，而另一些肌肉得不到鍛煉，力量失衡，增加腰肌勞損風(fēng)險(xiǎn)。 5. 脊柱壓力改變：坐姿不當(dāng)還會(huì)改變脊柱的正常生理曲度，加大腰部承受的壓力，損傷腰肌。 總之，為了預(yù)防腰肌勞損，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，保持正確的坐姿。如果已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?/p> 2024-11-11 03:53