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按揉足三里的時(shí)間選擇較為靈活，通常可考慮在早晨起床后、飯后 1 小時(shí)、睡前 1 小時(shí)、疲勞時(shí)以及身體不適時(shí)進(jìn)行，需根據(jù)個(gè)人情況而定。 1.早晨起床后：此時(shí)身體經(jīng)過(guò)一夜休息，按揉足三里可促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體活力。 2.飯后 1 小時(shí)：避免飯后立即按揉引起胃腸不適，此時(shí)按揉有助于消化吸收。 3.睡前 1 小時(shí)：能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 4.疲勞時(shí)：緩解身體疲勞，恢復(fù)精力。 5.身體不適時(shí)：如胃痛、胃脹、腹瀉等，可通過(guò)按揉足三里來(lái)緩解癥狀。 總之，按揉足三里的時(shí)間選擇要結(jié)合自身的生活習(xí)慣和身體狀況，但需注意按揉的力度適中，以感到微微酸脹為宜。如果按揉后出現(xiàn)不適，應(yīng)停止操作并及時(shí)就醫(yī)。