髕骨軟化癥能否運(yùn)動(dòng)及適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
髕骨軟化癥能否運(yùn)動(dòng)及適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
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回答1
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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髕骨軟化癥患者可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式的選擇很重要，包括控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、避免損傷關(guān)節(jié)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量等。常見(jiàn)的適合運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、直腿抬高練習(xí)、散步、瑜伽。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2018-08-19 15:46
1.游泳：水的浮力減輕了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，能鍛煉肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
2.騎自行車：非負(fù)重狀態(tài)下活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高，能增強(qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定髕骨。
4.散步：強(qiáng)度適中，有助于保持關(guān)節(jié)靈活性，但要注意控制時(shí)間和速度。
5.瑜伽：一些溫和的伸展動(dòng)作，可增加關(guān)節(jié)柔韌性，緩解肌肉緊張。
總之，髕骨軟化癥患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中密切關(guān)注身體反應(yīng)。如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
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