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失眠適合吃哪些粥來調(diào)理？

2024-09-26 16:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

失眠適合吃哪些粥來調(diào)理？

回答1
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羅建君副主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

失眠者可通過食用一些具有安神作用的粥來改善睡眠，如百合粥、蓮子粥、酸棗仁粥、小米粥、桂圓粥等。 1.百合粥：百合能清心安神，緩解失眠癥狀。 2.蓮子粥：蓮子有養(yǎng)心補(bǔ)脾、益腎澀精的作用，有助于改善睡眠。 3.酸棗仁粥：酸棗仁養(yǎng)心益肝，安神斂汗，對(duì)失眠有一定幫助。 4.小米粥：富含色氨酸，能促進(jìn)睡眠。 5.桂圓粥：桂圓補(bǔ)心脾、益氣血，可寧心安神。失眠者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的粥品，但飲食調(diào)理只是輔助，還需保持良好的生活習(xí)慣。
2024-09-26 21:18

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