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痛經(jīng)時可以適當(dāng)吃一些堅果，如核桃、腰果、杏仁、巴旦木、花生等。 1.核桃：富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于緩解子宮平滑肌的緊張，減輕痛經(jīng)癥狀。 2.腰果：含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能為身體提供能量，增強(qiáng)抵抗力。 3.杏仁：有一定的抗氧化作用，對緩解痛經(jīng)引發(fā)的身體不適有一定幫助。 4.巴旦木：營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，有助于維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 5.花生：富含蛋白質(zhì)和多種維生素，能在一定程度上改善身體的營養(yǎng)狀況，對緩解痛經(jīng)有輔助作用。 需要注意的是，堅果雖然對痛經(jīng)有一定的幫助，但不能替代正規(guī)的治療。如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時，食用堅果要適量，避免過量攝入導(dǎo)致肥胖等問題。