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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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夏虎 主治醫(yī)師
四川省婦幼保健院
三級(jí)甲等
小兒心血管內(nèi)科
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痛經(jīng)時(shí)適合補(bǔ)充的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,有助于修復(fù)和維持身體組織。可通過食用雞肉、魚肉、豆類等獲取。 2.維生素:維生素 B6 能調(diào)節(jié)激素平衡,緩解痛經(jīng)癥狀,如香蕉、糙米中含量豐富;維生素 E 有抗氧化作用,杏仁、菠菜等是其良好來源。 3.礦物質(zhì):鈣能緩解子宮肌肉收縮,奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源;鎂有助于放松肌肉,堅(jiān)果、全谷物中含量較多;鐵能預(yù)防因經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血,動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵。 4.膳食纖維:促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘引起的腹部不適,新鮮蔬菜和水果是其主要來源。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪:如橄欖油、魚油中的不飽和脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)。 合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)有助于緩解痛經(jīng),但飲食調(diào)整只是輔助措施。如果痛經(jīng)嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因,采取相應(yīng)的治療措施。
2024-11-11 02:32
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