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痛經(jīng)時通過按摩來止痛，可采取腹部按摩、穴位按摩等方法，如按摩關(guān)元穴、氣海穴、足三里穴等，同時配合熱敷效果更好。按摩力度適中，頻率均勻。 1. 腹部按摩：雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘，可促進腹部血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 關(guān)元穴按摩：位于臍下三寸，用食指、中指和無名指并攏，輕輕按壓并揉動此穴位，持續(xù) 2 - 3 分鐘，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕痛經(jīng)癥狀。 3. 氣海穴按摩：位于臍下 1.5 寸，用拇指指腹按壓，力度由輕到重，以感到酸脹為宜，按摩 3 - 5 分鐘，有溫陽益氣、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用。 4. 足三里穴按摩：在外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指處。用拇指按壓，每次 5 分鐘左右，可調(diào)節(jié)胃腸功能，增強身體抵抗力。 5. 配合熱敷：按摩時用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能增強止痛效果。 痛經(jīng)時按摩止痛是一種輔助方法，如果痛經(jīng)嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，遵醫(yī)囑進行治療。同時，在日常生活中要注意保暖，避免食用生冷食物。