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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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膝關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、正確姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方面著手。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。保持合理的體重，通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制，如多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。 2.適度運(yùn)動(dòng)：避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷，可選擇游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。 3.注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，引發(fā)疼痛。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其在秋冬季節(jié)。 4.正確姿勢(shì)：日常站立、行走、坐姿要正確，避免久蹲、久站，減少膝關(guān)節(jié)磨損。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 總之，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
2024-11-12 09:21
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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