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骨折后想要恢復(fù)得快，飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，可多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 及膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、豆制品、魚蝦等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，如雞蛋、雞肉、牛肉等，能促進(jìn)肌肉和組織的修復(fù)。 2. 富含鈣的食物：鈣有助于骨骼的重建和強化，像牛奶、豆制品、蝦皮等，可增加骨密度。 3. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白的合成，比如橙子、草莓、獼猴桃等，利于傷口愈合。 4. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，如魚肝油、蛋黃、蘑菇等，增強骨骼的恢復(fù)能力。 5. 富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白能增強骨骼韌性，如豬蹄、牛筋、魚皮等，有助于骨折的康復(fù)。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對于康復(fù)至關(guān)重要，但同時也要注意適量攝入，保持均衡飲食。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合個人身體狀況進(jìn)行合理的飲食安排。