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頸椎病應(yīng)如何進行科學(xué)鍛煉

頸椎病

頸椎病怎么鍛煉

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    頸椎病患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀,如頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、米字操、游泳、放風(fēng)箏等。 1.頸部伸展:站立或坐直,將頭緩慢向上抬起,伸展頸部,保持 5 秒鐘,然后放松。重復(fù) 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn):緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動,盡量伸展,保持 5 秒鐘,然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復(fù) 10 次。 3.米字操:以頭頂或下頜為筆頭,用頸部作筆桿,按順序反復(fù)書寫“米”字。 4.游泳:尤其是蛙泳,能有效鍛煉頸部肌肉。 5.放風(fēng)箏:抬頭看風(fēng)箏,可活動頸部。 頸椎病患者在鍛煉時要注意動作緩慢、適度,避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、麻木等不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2024-11-11 19:40
就醫(yī)問藥

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什么是頸椎病?   頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征,隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀,有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無癥狀,有的患者病變不重但癥狀重,這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣,而命名為頸部綜合征。 查看全文»

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    中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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