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預(yù)防頸椎病需要從改善生活習(xí)慣、保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、注意頸部保暖、避免頸部損傷等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：減少長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。規(guī)律作息，保證充足睡眠。 2.保持正確姿勢(shì)：坐姿要端正，頸部挺直，眼睛平視前方。伏案工作時(shí)，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)頸部。 3.適度鍛煉：常做一些頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操。也可進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等全身性運(yùn)動(dòng)。 4.注意頸部保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。 5.避免頸部損傷：乘車(chē)時(shí)系好安全帶，避免急剎車(chē)時(shí)頸部受傷。 總之，預(yù)防頸椎病需要在日常生活中多注意細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。