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陽痿患者可通過多種鍛煉方式來改善癥狀，如凱格爾運(yùn)動、有氧運(yùn)動、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等。 1.凱格爾運(yùn)動：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于改善勃起功能?？擅刻爝M(jìn)行 3 組，每組 10 次左右的收縮和放松。 2.有氧運(yùn)動：像慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體耐力。每周至少進(jìn)行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.深蹲：鍛煉下肢和臀部肌肉，增強(qiáng)性能力。建議每天進(jìn)行 2 組，每組 10 - 15 個(gè)。 4.俯臥撐：鍛煉上肢和胸肌力量，提升體能。每天可做 2 - 3 組，每組 10 個(gè)左右。 5.仰臥起坐：增強(qiáng)腹部肌肉力量，對改善性功能有一定幫助。每天 2 組，每組 15 個(gè)上下。 總之，陽痿患者通過堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于改善身體機(jī)能和勃起功能，但鍛煉需要長期堅(jiān)持，同時(shí)還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。