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男性精子質(zhì)量低可通過食用一些營養(yǎng)食物改善，如富含蛋白質(zhì)的食物、含鋅食物、含硒食物、富含維生素的食物、含精氨酸的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，能為精子生成提供原料。 2. 含鋅食物：鋅對精子的生成、成熟及活力有重要作用，常見的有牡蠣、扇貝、核桃、花生等。 3. 含硒食物：硒能保護精子免受自由基損傷，提高精子活力，如蘑菇、蘆筍、動物肝臟等。 4. 富含維生素的食物：維生素E、C等具有抗氧化作用，能維持生殖系統(tǒng)正常功能，可多吃新鮮的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 5. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、海參等食物中含量豐富。 通過合理攝入這些營養(yǎng)食物，有助于提高男性精子質(zhì)量。但食物調(diào)理只是輔助手段，若精子質(zhì)量問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。