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緩解頸椎病可通過改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式。 1.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，選擇合適的枕頭，保持良好的坐姿和站姿。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如頸部伸展、米字操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，但要注意動(dòng)作輕柔，避免受傷。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，改善肌肉緊張；營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，修復(fù)受損神經(jīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿等中醫(yī)療法，對(duì)緩解頸椎病有一定幫助。 總之，緩解頸椎病需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。