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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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預(yù)防頸椎病，需注意保持良好姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部損傷、注意頸部保暖、合理休息等。 1.保持良好姿勢：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)保持頸椎正直，眼睛平視前方。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部損傷：乘車時(shí)系好安全帶，防止急剎車損傷頸部。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出戴圍巾，防止頸部受寒。 5.合理休息：避免過度勞累，保證充足睡眠，讓頸部肌肉得到放松。 6.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 總之，預(yù)防頸椎病要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2024-11-13 04:33
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