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時差看球賽如何減少疲勞感?

時差看球賽如何減少疲勞感?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉曉松 主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    門診部

    減少時差看球賽帶來的疲勞感,建議采取合理安排作息、補充水分與能量、適當運動、保持良好心態(tài)以及適時休息的策略。當身體感到不適時,務必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.合理安排作息:盡量提前調(diào)整生物鐘,適應比賽時間,減少臨時熬夜對身體的影響。
    2.補充水分與能量:比賽期間適量飲水,避免脫水,同時可以攝入一些富含維生素和礦物質(zhì)的零食,如堅果或水果,以補充能量。
    3.適當運動:賽前進行輕度活動,如散步或拉伸,有助于提升精神狀態(tài),但避免劇烈運動以免過度消耗體力。
    4.保持良好心態(tài):保持樂觀的心態(tài),避免過度緊張或興奮,有助于減少心理壓力對身體的負面影響。
    5.適時休息:如果比賽時間較長,中間可短暫閉目養(yǎng)神,賽后立即補充睡眠,以恢復體力。
    通過上述措施,可以在享受球賽的同時,有效減輕時差帶來的疲勞感,保持良好的身心狀態(tài)。

    2016-06-17 08:41
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時間超過6個月,而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

淋巴結(jié)腫大 失眠
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  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»

  • 趙吉平

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

    擅長:中風、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    擅長:應用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風后遺癥, 詳情»

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