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時(shí)差看球賽如何減少疲勞感?

時(shí)差看球賽如何減少疲勞感?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉曉松 主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    門(mén)診部

    減少時(shí)差看球賽帶來(lái)的疲勞感,建議采取合理安排作息、補(bǔ)充水分與能量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)以及適時(shí)休息的策略。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.合理安排作息:盡量提前調(diào)整生物鐘,適應(yīng)比賽時(shí)間,減少臨時(shí)熬夜對(duì)身體的影響。
    2.補(bǔ)充水分與能量:比賽期間適量飲水,避免脫水,同時(shí)可以攝入一些富含維生素和礦物質(zhì)的零食,如堅(jiān)果或水果,以補(bǔ)充能量。
    3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):賽前進(jìn)行輕度活動(dòng),如散步或拉伸,有助于提升精神狀態(tài),但避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免過(guò)度消耗體力。
    4.保持良好心態(tài):保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài),避免過(guò)度緊張或興奮,有助于減少心理壓力對(duì)身體的負(fù)面影響。
    5.適時(shí)休息:如果比賽時(shí)間較長(zhǎng),中間可短暫閉目養(yǎng)神,賽后立即補(bǔ)充睡眠,以恢復(fù)體力。
    通過(guò)上述措施,可以在享受球賽的同時(shí),有效減輕時(shí)差帶來(lái)的疲勞感,保持良好的身心狀態(tài)。

    2016-06-17 08:41
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話(huà),日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀(guān)描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

淋巴結(jié)腫大 失眠
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  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長(zhǎng):亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的 詳情»

  • 趙吉平

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

    擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

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