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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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進(jìn)入深度睡眠受多種因素影響，如環(huán)境、心理、飲食、運(yùn)動、作息等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2013-12-28 08:36
1.環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，能減少外界干擾。
2.心理：減輕壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想放松。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，不喝咖啡、茶等飲品。
4.運(yùn)動：適當(dāng)鍛煉，如白天進(jìn)行有氧運(yùn)動，但睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動。
5.作息：規(guī)律作息，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。
綜合調(diào)整生活各方面，有助于改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)入深度睡眠。
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