練習(xí)瑜伽必須要達(dá)到特定標(biāo)準(zhǔn)嗎？
2016-02-02 14:47
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練習(xí)瑜伽必須要達(dá)到特定標(biāo)準(zhǔn)嗎？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李云斌 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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練習(xí)瑜伽并非一定要達(dá)到特定標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活調(diào)整。需考慮身體條件、健康問(wèn)題、特殊時(shí)期、練習(xí)目的和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2016-02-02 15:49
1.身體條件：了解自身柔韌性和力量，避免過(guò)度拉伸導(dǎo)致?lián)p傷。
2.健康問(wèn)題：如患有頸椎、腰椎病，應(yīng)選擇舒緩動(dòng)作，避免加重病情。
3.特殊時(shí)期：女性經(jīng)期避免頭朝下動(dòng)作，以防經(jīng)血逆流引發(fā)不適。
4.練習(xí)目的：緩解肌肉僵硬簡(jiǎn)單動(dòng)作即可，追求更高目標(biāo)則需增加難度。
5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身耐力調(diào)整，避免疲勞和受傷。
總之，練習(xí)瑜伽應(yīng)注重自身感受，以舒適和安全為前提，不可盲目追求達(dá)標(biāo)。
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