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練習瑜伽必須要達到特定標準嗎?

練習瑜伽必須要達到特定標準嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李云斌 副主任醫(yī)師

    東南大學附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    康復醫(yī)學科

    練習瑜伽并非一定要達到特定標準,應根據(jù)個人身體狀況靈活調(diào)整。需考慮身體條件、健康問題、特殊時期、練習目的和運動強度等因素。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.身體條件:了解自身柔韌性和力量,避免過度拉伸導致?lián)p傷。
    2.健康問題:如患有頸椎、腰椎病,應選擇舒緩動作,避免加重病情。
    3.特殊時期:女性經(jīng)期避免頭朝下動作,以防經(jīng)血逆流引發(fā)不適。
    4.練習目的:緩解肌肉僵硬簡單動作即可,追求更高目標則需增加難度。
    5.運動強度:根據(jù)自身耐力調(diào)整,避免疲勞和受傷。
    總之,練習瑜伽應注重自身感受,以舒適和安全為前提,不可盲目追求達標。

    2016-02-02 15:49
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