-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳東梅 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
-
有效進行爆發(fā)訓練，需注意訓練方法、部位選擇、訓練后放松、結合其他運動及遵循原則等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2015-08-16 17:23
1.訓練方法：采用反應訓練法，通過動態(tài)練習的速度沖擊性負荷刺激肌肉本體感受器，強化牽張反射效應。
2.部位選擇：重視手臂、胸部、腰部的訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。
3.訓練后放松：訓練后甩甩手臂舒展肌肉，促進恢復。
4.結合運動：可搭配其他訓練手臂力量的運動。
5.遵循原則：循序漸進，避免過度訓練導致受傷。
總之，科學合理地進行爆發(fā)訓練，能有效增強肌肉爆發(fā)能力。
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
腱鞘炎怎么醫(yī)好 成都治療關節(jié)骨病哪家醫(yī)院好
成都風濕醫(yī)院 2023-11-09
-
-
成都哪家醫(yī)院風濕看得好 內風濕關節(jié)腫疼怎么辦
成都風濕醫(yī)院 2023-11-09
-
-
類風濕打生物制劑能控制多久 治療類風濕四川去哪個醫(yī)院
成都風濕醫(yī)院 2023-11-11
-
-
甲狀腺腫瘤手術后飲食要注意什么？
西安甲康中醫(yī)醫(yī)院 2023-11-14
-
-
甲狀腺功能減退的常見癥狀有哪些
西安甲康中醫(yī)醫(yī)院 2023-11-14
最新問答
枸地氯雷他定和氯雷他定用錯后果嚴重嗎？
左氧氟沙星該怎么精準掌握服用量進行日常保??？
成年人體溫不穩(wěn)定該怎么解決？
長期低燒不重視會有哪些健康危機？
感冒牙疼如何通過醫(yī)患溝通有效治療？
可穿戴設備能監(jiān)測超敏C反應蛋白守護正常值嗎？
環(huán)境因素會引發(fā)脾大嗎？病因有哪些？
哪5種情況可以使用馬來酸氯苯那敏？
運動前后發(fā)燒的處理方法有何不同？
頭孢和阿奇霉素一起輸液會有嚴重后果嗎？
著涼發(fā)燒用什么藥能快速退燒？
站久了頭暈是環(huán)境因素導致的嗎？
成人37.7度體溫應對時心理調節(jié)為何重要？
正常與異常血常規(guī)CRP的差異有多大？
哌拉西林治療相關疾病能間接改善睡眠嗎？
對乙酰氨基酚片的服用禁忌有哪些？
輕度水腫和重度水腫的健康差距有哪些？
夜間盜汗和正常出汗怎么區(qū)分，該用什么藥？
左側肋骨疼久治不愈可能是什么原因？
眼白黃不一定黃疸嚴重，怎么緩解？