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節(jié)食加晨跑減肥只吃早餐不可行，可能影響健康，包括營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂、腸胃損傷、心理問(wèn)題、反彈風(fēng)險(xiǎn)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)失衡：長(zhǎng)期如此會(huì)缺乏多種營(yíng)養(yǎng)素，影響身體機(jī)能。
2.代謝紊亂：易導(dǎo)致新陳代謝減緩，反而不利于減肥。
3.腸胃損傷：空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃酸可能損傷胃黏膜。
4.心理問(wèn)題：過(guò)度節(jié)食易引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。
5.反彈風(fēng)險(xiǎn)：一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易快速反彈。
科學(xué)減肥應(yīng)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡和身體健康。