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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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做俯臥撐最練力，需注意姿勢、頻率、組數(shù)、呼吸和進(jìn)階方式等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-02-08 10:43
1.姿勢：雙手撐地與肩同寬，身體保持一條直線。
2.頻率：控制節(jié)奏，避免過快或過慢。
3.組數(shù)：可先從少量組數(shù)開始，逐漸增加。
4.呼吸：下落時吸氣，撐起時呼氣。
5.進(jìn)階方式：嘗試單手俯臥撐或增加負(fù)重。
遵循正確方法，堅持鍛煉，才能通過俯臥撐有效增強(qiáng)力量。
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