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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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鍛煉爆發(fā)力的方法有原地起跳、高抬腿、快速俯臥撐、彈跳性俯臥撐和放松拉韌帶等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2015-09-27 11:56
1.原地起跳：通過不斷調高物體放置高度，增強腿部爆發(fā)力。
2.高抬腿：快速交替抬高雙腿，提升腿部肌肉力量和爆發(fā)力。
3.快速俯臥撐：加快動作頻率，鍛煉上肢爆發(fā)力。
4.彈跳性俯臥撐：雙手用力撐地彈起身體，強化上肢爆發(fā)力。
5.放松拉韌帶：訓練后拉伸，促進肌肉重組，增強肌肉彈性和爆發(fā)力。
綜合運用這些訓練方法，并持之以恒，能有效提升爆發(fā)力。
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鄭琳 / 主任醫(yī)師
擅長：帕金森、癲癇、偏癱、腦癱、脊髓和周圍神經(jīng)損傷等神經(jīng)系統(tǒng)傷病后功能障礙的康復治療；對小兒腦癱、腦發(fā)育不良、肌張力障礙、智力低下、語言發(fā)育遲緩、抽動癥和痙攣性疾病(功能障礙)等具有豐富的臨床康復治療經(jīng)驗和獨到見解。
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