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啞鈴健身后肌肉酸疼，可能是肌肉疲勞、輕微拉傷、乳酸堆積、炎癥反應(yīng)、肌肉纖維損傷等原因?qū)е?。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的啞鈴鍛煉會(huì)使肌肉疲勞，產(chǎn)生酸疼感。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉得到恢復(fù)。
2.輕微拉傷：若運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或用力過猛，可能造成肌肉輕微拉傷。可先冷敷，48小時(shí)后熱敷，并減少活動(dòng)。
3.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，引起酸疼。適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)乳酸代謝。
4.炎癥反應(yīng)：肌肉受到刺激產(chǎn)生炎癥?？赏庥秒p氯芬酸二乙胺乳膠劑等緩解。
5.肌肉纖維損傷：嚴(yán)重的過度鍛煉可能導(dǎo)致肌肉纖維損傷。需就醫(yī)檢查，可能會(huì)用到布洛芬等藥物。
一般來(lái)說，通過休息和適當(dāng)處理，肌肉酸疼會(huì)逐漸緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。