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預防肌肉僵硬，需從運動、飲食、作息、避免損傷、定期檢查這幾方面著手。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.適度運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可增強肌肉活力。同時，進行瑜伽、拉伸等放松運動，能防止肌肉緊張。
2.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，為肌肉提供營養(yǎng)。
3.規(guī)律作息：充足睡眠有助于肌肉恢復和修復，避免長期熬夜。
4.防止損傷：運動前充分熱身，避免過度勞累和錯誤姿勢，減少肌肉受傷風險。
5.定期檢查：定期體檢，了解自身肌肉狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
總之，預防肌肉僵硬需要綜合多種方法，長期堅持，才能保持肌肉的良好狀態(tài)。