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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄧聰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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增高的鍛煉方法主要包括球類運(yùn)動(dòng)、懸垂類練習(xí)和跳躍性練習(xí)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2016-03-10 19:24
1.球類運(yùn)動(dòng)：如籃球，積極參與搶籃板、跳起投籃；排球中的跳起扣殺與攔網(wǎng)；足球里的跳起前額擊球。
2.懸垂擺動(dòng)：利用單杠或門框懸垂，身體盡量松弛下垂，保持一定時(shí)間。
3.跳躍性練習(xí)：包括行進(jìn)間單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳以及原地縱跳。
4.拉伸運(yùn)動(dòng)：如站立位的體前屈、坐姿體前屈，可有效伸展身體。
5.游泳：全身肌肉參與，有助于身體的伸展和骨骼發(fā)育。
合理堅(jiān)持這些鍛煉方法，對(duì)增高可能有一定幫助，但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和充足睡眠。
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