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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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減掉肚子上的肥肉，需綜合飲食、運動、作息、腹部訓練及醫(yī)療手段等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2016-06-11 15:18
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進脂肪燃燒。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免內(nèi)分泌失調(diào)導致脂肪堆積。
4.腹部訓練：堅持卷腹、側(cè)腹肌訓練等針對性動作。
5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導下，可考慮針灸、拔罐等中醫(yī)療法輔助減肥。
總之，減掉肚子上的肥肉需要長期堅持，多種方法結(jié)合，不可急于求成。
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