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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅健 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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肌肉增長受多種因素影響，包括飲食、鍛煉、休息、激素水平和遺傳等。若增長異常或出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-10 18:43
1.科學鍛煉：進行重量訓練，如深蹲、臥推、硬拉等，每周至少兩次，每次60分鐘左右。
2.合理飲食：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時保證充足的碳水和健康脂肪。
3.充足休息：每晚7-9小時高質量睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.激素調節(jié)：保持體內激素平衡，尤其是睪酮水平。
5.補充營養(yǎng)：可適當服用肌酸、蛋白粉等，但需遵醫(yī)囑。
綜合以上方法，并長期堅持，有助于肌肉的增長，但需注意個體差異，循序漸進。
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