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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳熙 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院
三級甲等
綜合科
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運動后進食時間受多種因素影響，如運動強度、個人體質、運動類型、消化功能、運動目的等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2014-01-11 15:00
1.運動強度：高強度運動后需等待較長時間，約30分鐘以上；低強度運動15-20分鐘后可進食。
2.個人體質：腸胃功能較弱者，運動后進食時間應適當延長。
3.運動類型：有氧運動后20-30分鐘可進食；力量訓練后30分鐘左右。
4.消化功能：消化功能良好者，可稍提前進食；消化差則要更晚。
5.運動目的：若是減肥，運動后宜稍晚進食；增肌則可適當提前。
總之，運動后進食時間要綜合考慮各種因素，以身體舒適、不引起不適為宜。
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