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吸煙危害大，可通過(guò)戒煙、改變習(xí)慣等方式減少危害，如立即行動(dòng)、避開(kāi)誘因等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.立即戒煙：完全戒或逐漸減少次數(shù)，通常3-4個(gè)月可能成功。
2.清除煙具：丟掉香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避開(kāi)場(chǎng)所：避免去習(xí)慣吸煙的地方或參加相關(guān)活動(dòng)。
4.改變餐后習(xí)慣：餐后喝水、吃水果或散步，擺脫吸煙想法。
5.應(yīng)對(duì)煙癮：煙癮來(lái)時(shí)做深呼吸或咀嚼無(wú)糖口香糖，別用零食替代。
6.堅(jiān)定拒絕：堅(jiān)決拒絕香煙誘惑，時(shí)刻提醒自己。
只要堅(jiān)定決心并采取有效措施，就能在一定程度上減少吸煙的危害。