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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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要讓腹肌更突出,需綜合考慮鍛煉、飲食、作息、保暖及避免受傷這5方面。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2015-06-11 20:41
1.加強(qiáng)鍛煉:每天進(jìn)行至少兩小時的針對性腹部運動,如仰臥起坐、平板支撐等。
2.合理飲食:規(guī)律三餐,多吃高營養(yǎng)高蛋白食物,如雞胸肉、魚蝦、豆類,少吃油膩高脂肪食物。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,利于肌肉恢復(fù)和生長。
4.注意保暖:防止腹部受涼影響血液循環(huán)和肌肉功能。
5.預(yù)防受傷:運動前充分熱身,避免肌肉拉傷。
總之,堅持科學(xué)的鍛煉和良好的生活習(xí)慣,才能讓腹肌更突出。
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回答2
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范增軍 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好朋友根據(jù)你的描述情況 想讓自己的腹肌更突出這是需要鍛煉的,堅持每天鍛煉腹直肌為好。
2015-06-07 11:23
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回答3
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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你好;一般想腹肌更突出可以做仰臥起坐,也分組來做,一組做15-20次就好了,做3-4組就可以了,練腹肌不要把強(qiáng)度做得最大。
2015-06-14 16:49
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