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夏天如何讓腹肌更突出

夏天如何讓腹肌更突出

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陸雪松 主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    要讓腹肌更突出,需綜合考慮鍛煉、飲食、作息、保暖及避免受傷這5方面。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
    1.加強(qiáng)鍛煉:每天進(jìn)行至少兩小時的針對性腹部運動,如仰臥起坐、平板支撐等。
    2.合理飲食:規(guī)律三餐,多吃高營養(yǎng)高蛋白食物,如雞胸肉、魚蝦、豆類,少吃油膩高脂肪食物。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,利于肌肉恢復(fù)和生長。
    4.注意保暖:防止腹部受涼影響血液循環(huán)和肌肉功能。
    5.預(yù)防受傷:運動前充分熱身,避免肌肉拉傷。
    總之,堅持科學(xué)的鍛煉和良好的生活習(xí)慣,才能讓腹肌更突出。

    2015-06-11 20:41
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    范增軍 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    你好朋友根據(jù)你的描述情況 想讓自己的腹肌更突出這是需要鍛煉的,堅持每天鍛煉腹直肌為好。

    2015-06-07 11:23
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    宋長輝 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    全科

    你好;一般想腹肌更突出可以做仰臥起坐,也分組來做,一組做15-20次就好了,做3-4組就可以了,練腹肌不要把強(qiáng)度做得最大。

    2015-06-14 16:49
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